ダイエットで美脚も夢じゃない!
キャバクラで働く女性は同伴やアフターでお客様と食事をする機会も多いで
すし毎日お酒もたくさん飲みます。
ですが、お店で着るドレスはミニ丈のものが多いので
どうしても脚に目が行きやすいですし、気にするところだと思います。
脚痩せの方法、綺麗に美脚になる方法をいくつかご紹介します。
足が太くなる原因は3つ
まず初めに脚が太くなる原因ですが、大きく分けると3つ存在します。
その3つを紹介してきます。
①筋肉
スポーツやっている方は太ももや、ふくらはぎに筋肉がつきすぎて
太く見えます。
ハイヒールをよく履くことでも筋肉はつくので毎日ハイヒールを履く
キャバ嬢も日々の積み重ねで筋肉太りをしているのかもしれません。
②脂肪
脚にはもともと大きな筋肉がついているので、
筋肉が落ちてそこに脂肪がつくと他の部位よりも目立ちやすくなります。
また、太ももや足は脂肪の塊と言われるセルライトが
できやすい場所です。
セルライトは通常の脂肪とは違い、できてしまうと少しくらいの運動では
燃焼せずにずっとついたままになってしまいます。
③むくみ
むくみは血行不良によって老廃物やリンパ液が溜まってしまうことで
起こります。
女性はとくに冷え症の方が多いのでむくみやすいと言われていますが
男性に比べて足の筋力がないため血液などを心臓に送り返す力が弱い
こともむくむ原因と言われています。
座ることの多いキャバ嬢もむくみやすいですよね。
対策は脚を組まないが理想です。
お店以外でも座る機会は多いですが、その時に脚を組まないようにしましょう。
脚を組むと骨盤が歪みます。
そしてお尻の筋肉も引き延ばされ弱くなります。
それをかばい外ももが張ってきて太くなってしまいます。
椅子に座るときは脚を組まないようにし、膝と膝をくっつけ何かを挟んでい
るように意識して座るように変えてみましょう。
これを意識するだけで太ももが鍛えられるので、すらっとまっすぐな美脚へ
近づくことが出来ます。
美脚が手に入る3つの方法
足が太くなる原因がわかった所で、美脚が手に入るやり方を紹介して
いきます。
①脚パカ
最近SNSで流行っている脚痩せ方で
その名の通りに足を上げてパカパカ動かすだけで痩せにくい太ももに
効果があります。
しかも、血行が良くなりむくみや冷え性が改善されたり
代謝があがったり、美容にとっても嬉しい効果がたくさんあります。
寝ころがりながら簡単にできるので、家でテレビを見ている時や
お客様への連絡をしながら、寝る前など隙間時間に行うことができます。
普段なかなか使わない太ももの内側にある内転筋という筋肉を鍛えることが
でき、短期間で効果的な下半身ダイエットになります。
早い方だとと二週間で見た目に変化が出ます。
同じような運動ではエア自転車やゴキブリ体操などもあるので
興味のある方は調べてみてください。
②入浴中、入浴後のマッサージ
温めて血行がよくなっているのでこのタイミングでマッサージを
することがおすすめです。
入浴後にマッサージするときは摩擦で皮膚を傷つけないように
マッサージクリームなどで滑りをよくしてから行いましょう。
指で押すだけではなく、つまんだり絞ったりしてリンパを流していきます。
脚だけで言うと、脚の付け根のリンパをしっかり流してから
足首→ふくらはぎ→太ももという順番でマッサージしていき
最後にまた付け根に流すと脚全体のリンパを流すことが出来ます。
マッサージ後はストレッチを軽くして体全体も動かしてみてください。
③スクワット
スクワットと言うとマッチョな男性が筋力アップのために行うトレーニング
で逆に脚が太くなる、というイメージがあるかも知れませんが
太ももにしなやかな筋肉をつけることで均等のとれた美脚を作ることが出来
ます。
過度な筋トレをしない限り脚も太くなりません。
毎日することを考えると、運動に慣れていないキャバ嬢には通常の
スクワットよりも負担の少ないハーフスクワットがおすすめです。
このハーフスクワットは負担は軽いのですが太ももとヒップアップに
効果があります。
姿勢も崩れにくいので初めてでも取り組みやすく続けていけますね。