時間を有効活用!トレーニング方法
トレーニングは大袈裟!?いえいえ、日常生活にトレーニングを意識して行
うだけでも効果を発揮します!
忙しい毎日のなかで、ダイエットのために時間を割くのは意外と
難しいものです。
だからこそ、日常生活のルーティンに自然と組み込みやすいトレーニングを
取り入れましょう!
そんな取り組みやすい美脚トレーニングを2つご紹介しています!
むくみ知らず!引き締まった脚が手に入る
皮下脂肪が多くなりやすい女性は、冷えてくると下半身が
むくみやすくなります。
むくみを放置していると、いつの間にか脚が太くなってしまい、太ったと
勘違いしてしまうことがあります。
なので、今回ご紹介するトレーニングを試して、今から“むくみ太り”の回避
を目指しましょう!
①時間短縮!歯磨き中に美脚ゲット
おすすめは、朝と夜の歯磨きタイムに行うこと。
誰もが毎日行うルーティンだからこそ、毎日の歯磨きの時間を有効利用し、
美脚が手に入れやすいトレーニングです。
(1)利き手ではない方の手で歯ブラシを持ち、歯磨きをします。
(2)両脚を腰幅に開いて立ちます。
(3)両足先を外側に向けます。このとき、脚の付け根から外側へ
向けるように意識してください。
(4)足の親指で床を押しながら、かかとを上げます。
(5)ゆっくりと床ギリギリまで下ろし、再びかかとを持ち上げます。
(6)まずは15回続けていきましょう。
(7)続いて、指先を正面に向けます。
(8)親指で床を押しながら、かかとを持ち上げます。
(9)床ギリギリまで下ろし、再び持ち上げます。
(10)15回行いましょう。
利き手ではない手で歯を磨くと、慣れていないので体がしっかりと反応し、
刺激を与えやすくなります。
偏りがちなバランスを安定させることで、見た目にも変化がでてくるはず!
ぜひ毎日の歯磨きの時間に取り入れてみてください。
②簡単!御手洗中に美脚ゲット
もうひとつ毎日行うルーティンに簡単トレーニングを、御手洗で
とりいれましょう!
御手洗に入り便座に腰をかけたら
①肩幅に足を開き、膝と膝をくっつける
②太ももの内側に力を入れる
③呼吸をしながら30秒キープ
※御手洗が長い方はできる限り何度も※
女性の一日の平均トイレ回数は4~7回と言われています。
最低でも4回毎日トレーニングができることになります。
このトレーニングの大きなポイントは毎回自分の脚の状態を
確認できることにあります。
内ももの筋肉に力が入っていることを意識する時間が毎日あることは
かなり重要なトレーニングと言えます。
特に太ももの内側の筋肉は日常生活ではあまり使われていない
筋肉になります。
なので、沢山ウォーキングしたり、走ったりしても一向に脚が
細くならない!と言うお悩みの方も多いはずです。
実際このトレーニングを初めてから、自分のウエストサイズにあったパンツ
を履くことができるようになったキャバ嬢もいます!
短い時間ですが、深く呼吸することによって脳にも酸素がよくまわり、頭の
中もスッキリすることができるのです。
トレーニングが続けられないキャバ嬢へ
なぜ今回のトレーニングは日常生活で必ず毎日行われる行為とセットになっ
ているのかと言うと、それはトレーニングをしよう!と意気込んでもなかな
か続けられる人は多く無いはず、(もちろん真面目に続く方もいます)それは
人間の脳の構造がやらないように、変化を起こさないように生命維持を目的
として進化したからだそうです。
ですが、今回ご紹介した2つのトレーニングは必ず毎日複数回チャンスがや
ってきます!
そのたった数分をなん度も意識するだけで、確実に効果を得ようという考え
から生まれたトレーニングです。
3日坊主と言うよりもキャバ嬢で毎日お酒を飲んで疲れて帰ってきて、明日
から、明日からとトレーニングから逃げる事が多いはずです。
ですが、このついでトレーニングに変えてからは辛いを思いをすることなく
続けることが出来て、効果があり、同じ悩みを持つキャバ嬢達にはオススメ
できるトレーニングだと思います。
とても簡単なトレーニングです。
3ヶ月続ければ癖になって、効果も実感出来ます!
さぁあなたも美脚キャバ嬢になるチャンス!